Självförtroende

Träna ...

2012-04-16 18:29 #0 av: [Vargöga]

Många utav oss med dåligt självförtroende och självkänsla isolerar sig. Även jag själv.

I många år har jag varit innanför huset väggar, gick sällan ut om jag inte hade något ärende eller skjutsa barnen till skola och dagis. Utvecklade social fobi, klarade inte av att jobba och mådde piss helt enkelt.

Nu är jag en fri person då jag skilt mig och flyttat till egen lägehet. Jag började komma ut lite mera och vågade göra aktiviteter som jag inte vågat tidigare.

Har alltid velat gå på gym och träna upp min kropp vilket min ex-man inte tyckte var en så smart idé (tänker inte gå in på det mera). Nu har jag egna pengar och kan göra vad jag vill inom rimliga gränser.

Bland det första jag gjorde var att skaffa medlemkort på et gym i stan. Har varit dit några gånger redan men det var inte lätt de första gångerna. Vågade knappt gå dit utan det var mer på en "jävlar-anama" som jag gick dit. Jag VÅGADE helt enkelt gå dit när jag väl bestämt mig.

Gjorde några enkla övningar och höll mig i lite skymundan för att inte synas. Kollade in de andra medlemmarna på hur maskinerna funkade så jag slapp fråga. Nu har det gått några veckor och jag känner att mitt självförtroende har ökat rejält de sista veckorna tack vare träningen på gymmet. Jag vågar testa de olika maskinerna och vågar göra misstag.

Träna ökar ju endorfinerna i kroppen och det gäller all träning inkl sex. Endorfinerna ger en bättre välbefinnande och du känner dig stolt och glad över det du just gjort.

Tips till er är att börja med något enkelt som en promenad varje dag. Börja med 30 minuter och öka på om det känns bra. Sträck på dig när du går och känn dig stolt det gör att du känner dig bättre till mods. Gå inte och titta ner i marken och böja ryggen. Visa att du vågar även om dina känslor inom dig bråkar med dig.

Hitta på något att göra som du trivs med och tycker om. Kanske du gillar att jogga eller simma? Nu börjar det bli vackert ute och solen är upp längre om dagarna.

Rör på er och må bra.

Anmäl
2012-04-18 10:11 #1 av: [Vargöga]

Skall iväg och träna idag också. Skrattande

Anmäl
2012-04-25 14:29 #2 av: cavalo

Fint skrivet!

Tog mig ut på en promenad idag och känner precis som du skrivet, att jag är duktig som tog en promenad och att jag mår lite bättre.

Anmäl
2012-04-25 16:28 #3 av: [Vargöga]

Tack.
Härligt cavalo. Skrattande

Anmäl
2012-04-28 17:47 #4 av: [Vargöga]

Nu har jag tränat i två veckor och självkänsla är nästintill på topp. Inte för att jag hittat någon kompis men för att kroppen mår bra.

Anmäl
2012-04-29 17:32 #5 av: [Vargöga]

Någon annan som tränar och mår bra utav detta?

Anmäl
2012-04-29 20:05 #6 av: Mia

Jag går på gymmet med min mamma och går på olika pass med min lillasysterGlad

/ Mia, sajtvärd för Självkänsla och Psykologi.

Anmäl
2012-04-29 20:07 #7 av: [Vargöga]

Härligt. Tränar du styrka också eller bara passen?

Anmäl
2012-04-29 20:08 #8 av: Mia

Jag kör styrka och kondition på gymmet och sen går jag på olika pass Glad Passen är roligast tycker jag, haha

/ Mia, sajtvärd för Självkänsla och Psykologi.

Anmäl
2012-04-29 20:09 #9 av: [Vargöga]

Jag tycker tvärtom. Jag gillar styrkedelen bäst. Har gått ner nästa 10 cm på magen efter att ha tränat styrka i två veckor. Undrar hur många kilo det är. Har ingen våg så jag vet inte.

Anmäl
2012-04-29 20:11 #10 av: Mia

Ojdå, vad härligt! Duktigt av dig Glad Kanske kan väga sig på gymmet? Vissa har vågar har jag sett

/ Mia, sajtvärd för Självkänsla och Psykologi.

Anmäl
2012-04-29 20:15 #11 av: [Vargöga]

Jo det finns en våg men jag litar inte på den för varje gång jag ställer mig på den så ökar den. Flört Den känns inge vidare precis. Själva skivan är bara en papperslapp och den är lätt att flytta så den är inte säker för vem vet hur många som pillat på den? Obestämd

Anmäl
2012-04-29 20:16 #12 av: Mia

Jaha, då hade jag nog inte heller litat på den Flört Har hört att man egentligen inte ska gå på vågen för muskelmassa väger ju mer, utan det är måttband som gäller Glad

/ Mia, sajtvärd för Självkänsla och Psykologi.

Anmäl
2012-04-29 20:18 #13 av: [Vargöga]

Precis, det har jag också hör. Men i och med att jag har så mycket övervikt så borde jag ju gå ner i vikt också för att sedan jämna ut med muskelmassan jag håller på att bygga upp.

Anmäl
2012-04-29 20:22 #14 av: Mia

Aha, jag är ingen expert alls på det här Tungan ute Men det var ju jätteduktig med 10cm iallafall!

/ Mia, sajtvärd för Självkänsla och Psykologi.

Anmäl
2012-04-29 20:26 #15 av: [Vargöga]

Tack. Tränar rätt så hårt och har delat upp veckan så jag tränar en stor muskelgrupp i taget samt kondition.

Här är schemat.

Anmäl
2012-04-30 09:44 #16 av: cavalo

Oj 10cm! Det är mycket det! Du är jätteduktig! Det måste vara en skön motivation att se att det händer saker när du tränar. Glad

Anmäl
2012-04-30 10:00 #17 av: [Vargöga]

Jo det är verkligen en härligt motivation. Undrar hur länge det dröjer innen jag ser magmusklerna? Tungan ute

Anmäl
2012-05-10 20:01 #18 av: [Vargöga]

Jag mår verkligen bättre av att träna och folk har sagt till mig att jag ser mycket piggare och självsäkrare än tidigare. Skönt att höra. Skrattande

Anmäl
2012-05-16 18:33 #19 av: Mia

#18 vad roligt att höra Glad

/ Mia, sajtvärd för Självkänsla och Psykologi.

Anmäl
2012-05-16 19:09 #20 av: [Vargöga]

Tack.

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.