Självkänsla

Heartfulness

2012-08-03 21:28 #0 av: Mia

Har du hört talas om mindfulness tidigare? Nu finns en ny metod som heter heartfulness som också går ut på att vara närvarande i nuet men även kärleksfull mot dig själv och andra.

Alla har nog hört talas om mindfulness tidigare, men nu finns även något som heter heartfulness. Det går ut på att vara i nuet precis som mindfulness men heartfulness betonar även dina relationer, att du ska vara kärleksfull mot dig själv och mot andra.

6 steg/tips för att öva på att vara närvarande i nuet:

 

  1. Medveten andning
    Sitt helt stilla. Blunda och koncentrera dig på din andning. Fokusera och slappna av under några minuter.
  2. Bli medveten om dina sinnen
    Träna uppmärksamheten. Slut dina ögon och fokusera på dina sinnesintryck.
  3. Var i naturen
    Naturens energi påverkar oss positivt och gör oss lugna. Uppmärksamma den med alla dina sinnen.
  4. Träffa djur
    Klappa en katt eller titta på fåglar. Inget djur oroar sig för framtiden! Genom att vara med/titta på djur blir du lugnare.
  5. Träffa närvarande människor
    De sprider en trygg, lugn och accepterande atmosfär omkring sig.
  6. Glädjefyllda aktiviteter
    Vad får dig att skratta, njuta, må bra? Hitta dina källor, din egen unika glädjenyckel.

Bilden är fotad av mig och föreställer min katt.

/ Mia, sajtvärd för Självkänsla och Psykologi.

Anmäl
2012-08-05 01:43 #1 av: PiganX

Jag ser ingen bild..? Obestämd

Men otroligt bra artikel! Absolut läsvärd Glad

Anmäl
2012-08-06 19:02 #2 av: Mia

Jag menar bilden som är på löpsedeln, på framsidan. Det är en bild på en katt där Glad Där är ingen bild i själva artikeln!

Ja, visst är den tänkvärd!

/ Mia, sajtvärd för Självkänsla och Psykologi.

Anmäl
2012-08-07 01:49 #3 av: PiganX

Jaha, du menade så Skrikandes Haha Glad

Anmäl
2012-08-09 13:31 #4 av: Megbert

Inte hört talas om heartfulness, men inser att det är ganska exakt det jag praktiserar, eller hur man ska uttrycka det. Jag brukar säga att man ska våga älska, våga skratta, våga gråta och våga leva, och just med stark betoning på kärlek och känsla, här och nu. Faktiskt helt fantastiskt Flört

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.