# Din hjälp mot dig själv Author: BuxXum Har ni någon gång testat på självhjälp för att stärka er själskänsla/ert självförstoende? Hur gjorde ni då? Berätta! :) Bra metoder? Mindre bra metoder? :) ## Comment 1 Author: Beckah Jag började så smått... =) Jag läste Mia Törnbloms två böcker och gjorde en del av hennes övningar.. =) Om man verkligen går in för det, så tror jag absolut att man kan lyckas! ## Comment 2 Author: BuxXum #1 OKej =) Vad var det som fick dig att sluta? Givetvis behöver du inte svara om det är privat. :) ## Comment 3 Author: Musiken Jag har ocksa Mias bocker. Men jag ar svindalig pa att halla uppe rutiner osv, sa det glomdes liksom gradvis bort.. ## Comment 4 Author: Beckah #2 Jag tror det var just det där att hålla uppe rutiner som kommentar #3 säger :) Plus att jag gjort mig av med dåligt umgänge som hade en negativ inverkan på mig :) ## Comment 5 Author: BuxXum #3 Okej, javisst är det svårt ibland att komma ihåg men det kanske är något man kommer in i efter ett tag :) #4 Ja, umgänget spelar nog väldigt stor roll, jag till exempel gjorde, för ett antal år sen mig av med ALLT umgänge vilket restulterade negativt även det. Därefter fick jag bygga upp det igen :P ## Comment 6 Author: Kalendula Jag började att läsa tonvis med psykologi böcker, samt psykologi relaterade böcker i tidiga tonåren. Sedan efter att jag hade gått igenom 4 stycker missbruksförhållanden och mitt självförtroende och självkänsla var i botten så blev det mycket läsande om missbruk. Har gått mycket hos psykolog med det har inte hjälpt mig alls. Min favoritförfattare är Tommy hellsten. ## Comment 7 Author: Mia Jag har inte gjort så mycket förutom att gå till en kurator på min gamla gymnasieskola. Hon hjälpte mig enormt mycket och jag har fortfarande kontakt med henne! ## Comment 8 Author: BuxXum #6 Hm, Tommy har jag faktiskt inte hört talas om! Får kolla upp honom! Ja erfarenheter kommer man kanske allra längst på men var det så att tiden bara läkte såret eller hur utnyttjade du dessa texter ur böckerna? :) #7 Okej! Samma är faktiskt, sen har jag läst Mias populära böcker och även varit impulsiv i situationer och sedan lärt mig av det :) ## Comment 9 Author: Kalendula #7 Tiden läker inte alla sår, en del sår får man leva med. Men dom blir lättare att bära med tiden även om dom finns kvar. Jag utnyttjade och utnyttjar det jag läser till en större förståelse inför människans mentala del. Och det tar inte lång tid för mig att se igenom människor och deras rätta jag. Samt det har lärt mig att lära mig känna mig själv på ett väldigt djupt plan, där tex psykvården inte kunnat hjälpa mig. ## Comment 10 Author: Maria Min styrka tror jag delvis att jag är född med men visst har jag fått ordentliga törnar i livet och då klarar man sig oftast inte själv. Det behöver inte vara någon psykolog inblandad utan en annan människa räcker gott och väl. Man lär sig otroligt mycket av sina svackor i livet och man får en ödmjukhet inför vad känslor faktiskt kan ställa till med. Många gånger är man väldigt övertygad om att man känner sig själv och vet hur man kommer att reagera men jag tror att man aldrig vet förrän man gått igenom någonting. En gång i livet så fick jag hjälp med samtal i ett halvår via sjukhuskyrkan och det var guld värt. Jag slapp att belasta och älta mina bekymmer hos mina nära och det var så befriande att få prata med en objektiv främling. ## Comment 11 Author: BuxXum **#9** Nej, visst läker inte tiden alla sår, det har jag inte sagt heller. Men den läker många sår. Till slut släpper man saker och ting utan att tänka på det och utan att direkt acceptera. Om du förstår vad jag menar. :) **#10** Visst är det så! Man tror man känner sig själv till tusen för: "Det är ju jag och vem känner mig inte bättre än jag själv då?" Ibland gör man inte allt det ens. Det är väldigt svårt att bli kompis med sig själv och lära känna sig själv ibland. Erfarenheter tror jag man kommer längst med och precis som du säger tror jag man byter uppfattning och blir mer ödmjuk när man gått igenom en del! Både inför andra och inför sig själv, man förstår att man ska ta till vara på sig själv och på andra! :) ## Comment 12 Author: Kalendula #11 Jag har inte sagt att du har sagt något ![Glad](http://sjalvkansla.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Men jag förstår vad du menar ![Flört](http://sjalvkansla.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 13 Author: BuxXum #12 Haha jag trodde du menade att jag hade sagt något sådant, haha! Fel av mig då! Men här möts vi i förståelse då ;) (Y) ## Comment 14 Author: Kalendula #13 Kram![Cool](http://sjalvkansla.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 15 Author: [Borttaget] Min farmor sa alltid att jag skulle prata med mig själv och övertala mig att jag är bra som jag är. Min farfar sa alltid om någon var dum mot mig att jag skulle tycka synd om de för att de var dumma. Dessa saker har hjälpt mig genom åren, tro mig! ## Comment 16 Author: BuxXum #15 Det tror jag på, att säga till sig själv att man är bra är nog den mest tjatiga, jobbigaste, hårdaste men den mest lönsammaste vägen till att verkligen tro på det :) Det har hjälpt mig med men jag jobbar fortfarande med det! ## Comment 17 Author: Maria I mitt jobb är det en hel del föreläsningar och ibland kan man känna sig så dum när man inte förstår. Ibland kan det handla om språket men är det på svenska och man ändå inte fattar så känner man sig liten. Då fick jag ett bra tips. Tänk så här: _Vad dum han eller hon som föreläser är, som inte kan framföra sitt budskap så att man förstår. Det är inte du som är dum_![Flört](http://sjalvkansla.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 18 Author: [Borttaget] Om jag känner mej osäker och kanske lite rädd så tänker jag...kanske alla andra känner likadant...det hjälper! Det är säkert inte bara jag, som är osäker...![Obestämd](http://sjalvkansla.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 19 Author: BuxXum #17 Haha jag det kanske är ett bra tips! Får testa på det! ;) #18 Visst har du rätt i det du tänker, sen måste man bara tro på det själv. Det tar tid att lära sig :P ## Comment 20 Author: [Borttaget] \# 19 Jag har lärt mej med åren! ![Glad](http://sjalvkansla.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 21 Author: Salladshataren Jag försöker tänka på att jag inte ska jämföra mig med andra. Samt att ingen är perfekt, det kan ta emot vissa dagar. Men det känns bättre när man väl kommer in i tankesättet ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 22 Author: BuxXum #21 Visst gör det! Det tar bara ett litet tag att komma över tröskeln liksom ;) ## Comment 23 Author: timmelin o något som är nyttigt för självkänslan är att göra sådant som är roligt. och då behöver det inte vara dyrt se en bra rolig film, lyssna på någon rolig kåsör, tex martina haag på cd. tänd massor med ljus i hela huset, lägenheten va i nuet. ## Comment 24 Author: BuxXum #23 "Va i nuet" är så klockrent, brukar själv tänka det och säga det. Att sitta och ångra sig löser inte mycket! :) Btw märker jag inte förrens nu att själva överskriften på tråden var ganska dum, ingen hjälp är till att vända _mot_ sig själv utan bara **_för_** sig själv :) ## Comment 25 Author: Mia #23 Tycker det är så svårt att vara i nuet ![Tungan ute](http://sjalvkansla.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Jag vill bara framåt och framåt! ## Comment 26 Author: timmelin ja jag har speedat mycket i mitt liv, särskilt eftersom jag har adhd. men då är det verkligt viktigt att jobba med att vara i nuet. ha kul, va dig själv och ställ inte högre krav på dig själv än vad du kan uppfylla för din egna skull. jobbigt i början, men är som vilken träning som helst. lycka till ## Comment 27 Author: [Borttaget] Har själv alltid varit intresserad av människans psykologi och komplexa natur, så någon bok i grundläggande psykologi (Jung, Freud etc) vore att rekommendera för att få insikt i hur vi fungerar inne i knoppen :) Sedan vill jag rekommendera en superbra bok: "Overcoming Low Self-Esteem" av Melanie Fennell. Handlar om vad självkänsla är, hur man arbetar för att stärka självkänslan med praktiska övningar (inriktat på KBT). Insiktsfull och lättläst trots att den är på engelska! Även Sanna Ehdins bok: "12 veckor till ett självläkande liv" är att rekommendera. Har själv inte följt kapitlen efter punkt och pricka, men avsnitten är väldigt omfattande och bra! Det är de två böcker jag har läst inom självhjälpskategorin, och jag kan starkt rekommendera båda två! ## Comment 28 Author: [Borttaget] Jo jag har tittat mig i spegeln och sagt att jag är värd så mycket mera. Jag är värd att älskas. Och om jag mot förmodan skulle glömma, så tar jag fram en bild på mig när jag var liten, och försvarar den lilla flickan mot världens elakheter. \=självhjälp ![Flört](http://sjalvkansla.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 29 Author: [Borttaget] #28 Härligt,ett bra tips om att påminna sig om.![Flört](http://sjalvkansla.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")