# Heartfulness
Author: Mia

Alla har nog hört talas om mindfulness tidigare, men nu finns även något som heter heartfulness. Det går ut på att vara i nuet precis som mindfulness men heartfulness betonar även dina relationer, att du ska vara kärleksfull mot dig själv och mot andra.

6 steg/tips för att öva på att vara närvarande i nuet:

1.  **Medveten andning**  
    Sitt helt stilla. Blunda och koncentrera dig på din andning. Fokusera och slappna av under några minuter.
2.  **Bli medveten om dina sinnen**  
    Träna uppmärksamheten. Slut dina ögon och fokusera på dina sinnesintryck.
3.  **Var i naturen**  
    Naturens energi påverkar oss positivt och gör oss lugna. Uppmärksamma den med alla dina sinnen.
4.  **Träffa djur**  
    Klappa en katt eller titta på fåglar. Inget djur oroar sig för framtiden! Genom att vara med/titta på djur blir du lugnare.
5.  **Träffa närvarande människor**  
    De sprider en trygg, lugn och accepterande atmosfär omkring sig.
6.  **Glädjefyllda aktiviteter**  
    Vad får dig att skratta, njuta, må bra? Hitta dina källor, din egen unika glädjenyckel.

Bilden är fotad av mig och föreställer min katt.

## Comment 1
Author: PiganX

Jag ser ingen bild..? ![Obestämd](http://sjalvkansla.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")

Men otroligt bra artikel! Absolut läsvärd ![Glad](http://sjalvkansla.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 2
Author: Mia

Jag menar bilden som är på löpsedeln, på framsidan. Det är en bild på en katt där ![Glad](http://sjalvkansla.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Där är ingen bild i själva artikeln!

Ja, visst är den tänkvärd!

## Comment 3
Author: PiganX

Jaha, du menade så ![Skrikandes](http://sjalvkansla.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") Haha ![Glad](http://sjalvkansla.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 4
Author: Megbert

Inte hört talas om heartfulness, men inser att det är ganska exakt det jag praktiserar, eller hur man ska uttrycka det. Jag brukar säga att man ska våga älska, våga skratta, våga gråta och våga leva, och just med stark betoning på kärlek och känsla, här och nu. Faktiskt helt fantastiskt ![Flört](http://sjalvkansla.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")